Come posso creare la dieta più adatta a me?

Crea una dieta settimanale personalizzata con colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena. I miei dati sono:
– Età: [età]
– Sesso: [sesso]
– Altezza: [cm]
– Peso: [kg]
– Obiettivo: [dimagrimento, massa, mantenimento, ecc..]
– Attività fisica: [tipo e frequenza]
– Allergie o intolleranze: [eventuali]
– Cibi da evitare: [elenco]
– Cibi preferiti: [elenco]
– Dieta: [onnivoro, vegetariano, ecc..]
– Note: [pasti veloci, economici, meal prep, ecc..]
Includi porzioni indicative e, se possibile, una lista della spesa.