Come avere esercizi per il benessere psichico?

Vorrei dei suggerimenti su esercizi o attività utili per il benessere psichico, adatti a me. Il mio obiettivo principale è [obiettivo, es. ridurre l’ansia, migliorare l’umore, dormire meglio, ritrovare concentrazione].
Ho circa [tempo disponibile, es. 15 minuti, 30 minuti, un’ora] al giorno, e preferirei attività che posso fare in [luogo, es. casa, all’aperto, in ufficio].

Sono a un livello [esperienza, es. principiante, intermedio, esperto], e mi piacerebbe qualcosa che tenga conto delle mie preferenze personali, come [preferenze, es. tecniche di respirazione, scrittura, meditazione guidata, esercizi leggeri].
Se utile, puoi considerare anche che sto attraversando un periodo di [eventuali condizioni, es. stress lavorativo, stanchezza mentale, difficoltà nel concentrarmi].

Mi piacerebbe avere una piccola routine quotidiana e consigli pratici per mantenerla nel tempo.